10 признаков плохого здоровья кишечника

Проблемы со здоровьем кишечника редко проявляются только одним явным симптомом. Вместо этого нарушенный микробиом кишечника обычно проявляется в нескольких системах организма, вызывая симптомы, которые кажутся несвязанными, но имеют общую первопричину. Если вы обнаружите у себя несколько из перечисленных ниже признаков, оценка состояния здоровья кишечника на дому в Дубае может дать вам необходимую ясность.

1. Постоянное вздутие живота и газообразование

Периодическое вздутие живота после обильного приема пищи — это нормально. Но хроническое вздутие живота, которое возникает регулярно — часто независимо от того, что вы едите — является одним из самых надежных ранних индикаторов дисбаланса микробиома кишечника. Чрезмерное газообразование, вздутие живота, которое усиливается в течение дня, и дискомфорт после еды — все это признаки того, что ваши кишечные бактерии могут аномально ферментировать пищу.

2. Нарушения стула

Здоровый кишечник обычно производит регулярный, хорошо сформированный стул. Хронические запоры, жидкий стул, диарея или чередование этих состояний — особенно если они постоянны — указывают на нарушение оси «кишечник-мозг» и микробных сообществ, регулирующих моторику кишечника. СРК (синдром раздраженного кишечника) формально определяется этими измененными паттернами стула.

3. Необъяснимая усталость и низкий уровень энергии

Микробиом кишечника играет центральную роль в энергетическом обмене — производя витамины группы B, регулируя усвоение питательных веществ и синтезируя соединения, поддерживающие функцию митохондрий. Когда микробиом нарушен, часто наступает усталость. Если вы постоянно чувствуете усталость — особенно после еды или несмотря на достаточный сон — основной причиной может быть дисфункция кишечника.

4. Затуманенность сознания и трудности с концентрацией внимания

Ось «кишечник-мозг» — двунаправленная сеть связи между пищеварительной системой и мозгом — означает, что нарушение работы кишечника напрямую влияет на когнитивные функции. Трудности с концентрацией внимания, умственная заторможенность, плохая память и ощущение затуманенности сознания после еды — все это симптомы дисбиоза кишечника.

5. Кожные заболевания

Ось «кишечник-кожа» — хорошо известный клинический концепт. Экзема, акне, розацеа, псориаз и необъяснимые кожные высыпания связаны с дисбалансом микробиома кишечника и повышенной проницаемостью кишечника (обычно называемой «дырявым кишечником»).

Когда вредные вещества проникают через поврежденную стенку кишечника и попадают в кровоток, системное воспаление может проявляться на коже.

6. Пищевая чувствительность и непереносимость

Возникновение реакций на продукты, которые вы ранее хорошо переносили — вздутие живота, спазмы, затуманенность сознания или усталость после употребления определенных продуктов — является частым признаком нарушения микробиома кишечника.

Поврежденная стенка кишечника увеличивает проницаемость кишечника, позволяя частично переваренным частицам пищи вызывать иммунные реакции. Тестирование на пищевую непереносимость может выявить конкретные триггеры.

7. Частые болезни и снижение иммунитета

Приблизительно 70% иммунной системы находится в кишечнике. Здоровый, разнообразный микробиом необходим для регулирования иммунных реакций и обеспечения колонизационной резистентности к патогенам.

Если вы часто болеете простудой, инфекциями или медленно восстанавливаетесь после болезни, нарушение иммунитета кишечника может быть способствующим фактором.

8. Изменения настроения, тревога или подавленное настроение

Кишечник производит 95% серотонина в организме — основного нейромедиатора, участвующего в регуляции настроения.

Дисбиоз снижает выработку серотонина и нарушает ось «кишечник-мозг», способствуя тревоге, раздражительности, подавленному настроению, а в некоторых случаях — клинической депрессии. Эта связь является одной из наиболее активно исследуемых областей в микробиомных исследованиях.

9. Нарушение сна

Микробиом кишечника следует циркадному ритму, и здоровье кишечника и качество сна двунаправленно связаны. Плохое здоровье кишечника нарушает выработку серотонина и мелатонина — оба синтезируются в кишечнике — что влияет на начало и качество сна. И наоборот, нарушенный сон еще больше ухудшает состав микробиома, создавая замкнутый круг.

10. Необъяснимые изменения веса

Микробиом кишечника значительно влияет на метаболизм, регуляцию гормонов аппетита и то, как организм перерабатывает и хранит калории.

Исследования выявили различные составы микробиома у людей с ожирением по сравнению с людьми с нормальным весом. Трудности с потерей веса, несмотря на диетические усилия, или необъяснимый набор веса могут иметь компонент микробиома кишечника.

Что делать, если вы заметили эти признаки

Если вы обнаружили у себя три или более из вышеперечисленных признаков, то логичным следующим шагом будет оценка состояния здоровья кишечника.

В Onelife Home Healthcare в Дубае лицензированный врач или медсестра DHA может приехать к вам домой, чтобы организовать анализ стула на микробиом, ПЦР-тест панели ЖКТ или анализ крови на пищевую непереносимость, чтобы определить первопричину ваших симптомов и разработать индивидуальный план восстановления.